失眠調理要少吃甜食，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食是熬夜大忌。導緻反效果，也容易引起肥胖問題。我們都知道咖啡因雖然提神，但是對于人體相對地會消耗體内與神經、肌肉協調有關的維他命B群，我們應該多補充維他命B，才能預防失眠。
失眠調理在飲食上要做到有規律，避免食用一些刺激性較高的食物，如辣椒，咖啡，氣泡類飲料，要食用一些安神的物質，如奶制品，芝麻糊等等，都具有安神定氣的作用，多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定神經的作用：如奇異果、豆漿、玉米湯。
失眠調理要注意飲食規律：晚餐進食的食物如果過于油膩，會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞。這樣會使人體一直處于工作狀态，不失眠就太難了。有個健康準則叫“早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐”，這其實是有一定道理的。想要晚上睡得香，晚餐最好吃些清淡食物。
晚餐時多吃一些含維他命B群的食物。從而這樣不僅參與新陳代謝，提供能量，從而還能保護神經組織細胞，對于那些失眠的人有安定神經、緩解失眠、焦慮也有助益。适當補充熱量，吃一些水果、蔬菜也能有助于睡眠。
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