1、首先應保持鎮靜，千萬不要手腳亂蹬拚命掙紮，這樣隻能使體力過早耗盡、身體更快地下沉。正确的自救作法是：落水後立即屏住呼吸，踢掉雙鞋，然後放松肢體等待浮出水面，因為肺髒就像一個大氣囊，屏氣後人的比重比水輕，所以人體在不中經過一段下落後會自動上浮。
當你感覺開始上浮時，應盡可能地保持仰位，使頭部後仰。隻要不胡亂掙紮，人體在水中就不會失去平衡。這樣你的口鼻将最先浮出水面可以進行呼吸和呼救。呼吸時盡量用嘴吸氣、用鼻呼氣，以防嗆水。
2、小腿抽筋時會感到小腿肚子突然發生痙攣性疼痛，此時可改用仰泳體位，先用單手抓住患側的大拇指趾向背屈方向牽拉，然後按捏患側腿肚子，即可緩解。
3、手腕部肌肉痙攣，可将手指上下屈伸，另一隻手輔以按捏即可。經過長時間遊泳自覺體力不支時，可改為仰泳，用手足輕輕劃水即可使口鼻輕松浮于水面之上，調整呼吸、全身放松，稍作休息後遊向岸邊或浮于水面等待救援。
4、當發現有人落水時，救助者若不會遊泳最好不要冒然下水救人，首先應向有人的地方高聲呼叫，同時盡快找到方便可取的飄浮物抛給落水者，如救生圈、木塊等。如實在沒有，救助者可迅速脫下長褲在水中浸濕，紮緊褲管充氣再紮緊褲腰後，抛給落水者。
并告知不要試圖爬上去依靠它掙紮上岸，隻能用手抓住，借以将頭浮出水面呼吸，耐心等到救援人員到來；救助者也可找到長竹竿、長繩或将腰帶圍巾連接後抛給落水者拉他上岸；如果在冬委發現踩破冰面的落水者。
5、救助者一定要伏卧在冰面上向其接近，盡量減輕身體局部對冰面的壓力，以防壓破冰面跌入水中，然後在将圍巾、長繩或竹竿抛給落水者拉他上岸。
溺水者被救助上岸後，及時有效的現場急救對與挽救其生命至關重要。那種上岸隻顧空出吞入胃内的水或争分奪秒轉送醫院的作法都将贻誤最有效的搶救時機。
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