第一、 平闆撐。平闆撐是近期健身減肥愛好者的寵兒。因為他不需要任何機械對運動場地要求也不高。而且男女都适合，又能燃燒全身脂肪。
第二、 左右腿交替屈膝卷腹。趟與墊上，左右腿分别交替屈膝放在地面，下背部擠壓手掌，腹肌發力起身。長期堅持可以瘦肚子呦。
第三、 開合跳。用肩部力量擡臂，背部力量下臂，平時前方，雙腳開合跳躍。這個時候聽聽音樂看看電視還能讓辛苦的運動時間趕快過去。
第四、 俯卧撐。俯卧撐是個相對安靜的運動，而且自己一個人就能完成，更不會給樓下的鄰居帶來不滿。是一個非常适合居家看電視時做的減肥運動。
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