夏季是水果盛産的季節，然而，人們想要實現完全的水果自由還是比較難的，今天我們不讨論吃水果的重要性，也不讨論什麼水果營養價值最高，隻讨論每天最少吃多少量的水果就足夠。
官方建議每天吃300克左右的水果即可，那麼，300克到底是多少呢？
從重量上看，300克0.25斤多一點，也就是半斤水果的一半多一些，而日常生活中我們買一次水果不止買半斤吧。
從數量上看，300克相當于20顆小番茄，4顆葡萄，三個小芒果、兩小瓣西瓜和一個蘋果。也就是說我們每天吃一些水果的量就足夠了。如果每天嚴格控制吃這麼多的水果，想必是能夠實現水果自由的。
從質量上講，水果也沒有讓我們失望。一根不起眼的小香蕉，它的熱量其實就相當于小半碗白米飯了，像菠蘿蜜和榴蓮這些高熱量的水果，吃兩大口就相當于吃了一碗白米飯。所以，想要減肥的話，要麼少吃高熱量水果，要麼吃了這些水果就減少飯量。
最後，所有人都很糾結什麼水果營養價值最高，其實，任何水果都有其獨特的營養價值，我們購買水果時，可以像買菜一樣，量可以少，但是要多樣化。對于形單影隻的人來說，購買水果拼盤是很好的選擇。
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文丨四川臍血庫
圖丨pexels、unsplash
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