冬季遊泳有哪些誤區冬泳的時間多長合适-tft每日頭條

第一、冬泳的誤區，所有人都适合冬泳，說到冬泳可能很多人感覺自己身體比較弱也是可以去冬泳的，這樣不是能夠提高身體的抵抗力讓疾病好了嗎？其實這種想法是錯誤的，如果有一些人像是高血壓，冠心病，再就是心腦血管疾病等等，這些人都不能夠冬泳，否則很有可能因為這些突發病而直接導緻發生危及到生命的狀況。

第二、冬泳的時間越長越好，有一些人為了鍛煉身體，認為冬天在水裡面遊的時間越長，是不是對于我們的身體增強抵抗力也就越好呢，在水裡面遊的時間過長，其實會損傷到我們的身體某些器官，甚至有的時候還會因為刺激過度而引起心髒系統的衰竭。

第三、冬泳包治百病，冬泳确實可以讓我們的身體越來越強健，而且提高免疫力，尤其是有一些功能性的疾病，能夠有輔助的治療作用，但并不是說冬遊就真正能夠包治百病，有一些病症并不能夠通過這種方式來治療。

第四、飯後選擇冬泳，很多人都會選擇吃飽了之後再下水，認為這樣身體比較有能量，而且有熱量，不會感覺特别冷，但其實吃完飯之後下水往往會由于水溫特别的低會刺激消化系統，從而導緻消化系統功能減弱，甚至引起一些胃病之類的。

第五、冬泳的時間，根據氣溫和水溫決定，冬泳的時間其實根本不是固定的，一定要根據自己下水當時的氣溫和水溫來決定，如果水溫太低的話最好時間就不要太長，一般來說冬泳的時間都不會超過半個小時。

第六、超低溫的時候最好時間短一點，冬季最寒冷的時候，一般水溫可能會在0度左右，而這個時候如果下水遊泳，最好在水裡面不要超過十分鐘，很有可能會麻痹我們的神經，導緻進入昏迷狀态。

第七、冬泳要遵循循序漸進的原則，剛剛開始選擇冬泳，鍛煉身體的時候，最好每周堅持去遊泳三次左右，等到身體适應了之後，再開始越來越多，而且一定要堅持從去玩比較高的時候就每天下水，能夠讓身體适應。

第八、每天什麼時候冬泳，想要去冬泳那麼在一天之中最好是選擇氣溫比較高的時間段，也就是在中午或者是午後兩三點的時候，這個時候水溫相對來說比較高，而且身體的适應能力相對來說也比較強，冬泳的效果可以說是最好。