文|菁媽

懷孕進入孕晚期，就像萬裡長征到了最後的一戰，而這一戰也是尤為重要。

記得我之前在醫院做産檢的時候，就曾經看到一個大着肚子的媽媽，在醫生的辦公室裡面泣不成聲。

因為這個媽媽非常喜歡打麻将，所以平時也沒有數胎動，産檢也很懶，結果發現孩子在肚子 裡好像有一兩天沒有動了，再到醫院檢查的時候就已經發現胎死腹中。這時候的媽媽哭得再大聲，孩子也回不來了。

前不久浙江杭州一個29歲的孕媽，因為做生意平時比較忙，産檢也是沒有按照醫生的要求去做。這個孕媽媽自己又非常的喜歡吃水果，每天三個蘋果一斤荔枝，結果還有一周到預産期的時候就去醫院檢查，發現胎兒已經胎腹中了。

因為媽媽本身血糖就偏高，結果天天吃這種高糖分的水果，導緻孩子在高血糖的狀态下胎死腹中。

所以進入孕晚期，媽媽更加要小心翼翼才行。

兩勤：勤數胎動、勤做産檢

• 勤數胎動

自己數胎動，是孕晚期媽媽了解胎兒狀況最簡單、最方便、最直接、最有效的方法。

媽媽每天早中晚選擇一個合适的時間段，以放松的狀态去數胎動。

胎兒到了孕晚期已經比較成熟了，在媽媽的肚子裡面會拳打腳踢，還會打嗝，所以媽媽看到手動一會兒腳再動一會兒，一般就算一次的胎動，一般在5分鐘内孩子連續動的話算一次。

孩子一個小時的胎動大概是3~5次是比較正常的，媽媽每天數三次胎動加起來再X4，就是一天12個小時的胎動，一天12個小時的胎動大概是30~40次。

媽媽隻要勤快地數胎動，就能了解胎兒在什麼時候會動，甚至在數胎動的時候也可以順便做胎教。

如果發現孩子的胎動過于頻繁，比如說平時一個小時就動4次，今天一個小時動了接近10次，好像孩子非常煩躁，那就要去醫院去檢查一下，無論是胎動過于頻繁還是過于緩慢，都有可能是胎兒在宮内缺氧了，要盡快去醫院進行檢查幫助孩子。

• 勤快産檢

懷孕越到後期産檢越頻繁，進入孕晚期産檢的次數就更多了，一般就隔一個星期或者兩個星期就要進行一次産檢，特别是到了37周胎兒足月之後，更加要去醫院頻繁地監測胎心，産檢的次數就更頻繁了。

媽媽不要怕煩，産檢才能了解胎兒在宮内的生長發育情況，媽媽才能做出相應的調整，讓孩子健康聰明地成長。

二懶：懶得加班、懶得搬重物

• 懶得加班

不少媽媽為了給孩子更好的生活，在懷孕的時候還會堅持上班。但是進入孕晚期，媽媽會發現坐久了腰酸背疼，胎兒也會很煩躁動得更厲害，所以我們到了孕晚期要想盡辦法偷懶，不要加班。

一旦加班會影響媽媽的飲食，影響媽媽的睡眠，對胎兒的生長發育也會有不良的影響，所以進入孕晚期媽媽就要調整自己的工作了，少加點班，因為這時候孩子更重要。

• 懶得搬重物

家裡面搞衛生或者說是做家務買東西，這時候家裡面有需要搬重物的活，媽媽就要學會偷懶了。

比如說家裡面的一個櫃子不小心倒了，你也不要去扶它，等家裡面的其他人回來再扶。因為在搬重物的時候，媽媽的腹壓會急劇地上升，用到我們腰腹的力量，可能會導緻胎膜早破引起早産，搬個東西引發早産就得不償失了。

三調整：調整飲食、調整情緒、調整睡姿

• 調整飲食

到了孕晚期，胎兒的體重增長是整個孕婦最快的一個時期，胎兒以每周接近200克的體重在增長。

這時候媽媽如果放開肚皮大吃大喝，就會導緻胎兒的體重增長過快變成巨大兒。一旦胎兒出生時超過8斤就屬于巨大兒，媽媽生産也容易難産，本來可以順産的卻不得不剖宮産，而且巨大兒的孩子成年之後肥胖的概率要大大的升高。

所以到了孕晚期，媽媽要根據産檢的情況來調整自己的飲食，如果孩子長得太快的話要盡量地控制飲食，少吃高糖的食物，水果也要少吃，高油脂的食物更加不要吃。

如果孩子偏瘦的媽媽就要多吃一些高蛋白的食物，比如說肉類牛奶，飯也要多吃一些，也可以吃一些紅薯之類容易長胎的食物。

• 調整情緒

很多媽媽進入孕晚期就開始各種焦慮。媽媽要學會調整情緒，比如說每天早上起來可以做一個冥想，或者到家附近的公園去走一走，散一下步，呼吸一下新鮮的空氣，讓自己在滿滿的負離子中輕松下來。

這時候準爸爸也要多開導媽媽，減輕焦慮煩躁的情緒，其實對孩子來說就是最好的胎教。

• 調整睡姿

到了孕晚期我們就不能平躺着大字型睡覺了，盡可能是左側卧位，這樣子胎兒的供血供氧能夠更好一些。

當然一整晚上左側卧位，媽媽可能也很不舒服，那麼偶爾也可以右側卧位，建議孕媽媽到了孕晚期必備的一個神器就是孕婦枕頭，會幫助媽媽托住日益龐大的肚子，幫媽媽托住腰，防止媽媽腰酸背疼，讓媽媽睡眠睡得更好更舒适，也更有利于孩子的生長發育。

孕晚期，媽媽一定要更加小心更加細心，才能生出健康聰明的寶寶。

十月懷胎，一朝分娩，世界上懷孕母親是最辛苦的，也是最美的！

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