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每天練高擡腿的好處

更新时间：2024-09-12 01:37:18

　　1、高擡腿是一種最方便的鍛煉方法，适合廣泛人群（15歲-50歲），無需任何器械，不受時間、空間、氣候、環境的限制，隻需有一平方米的場地就可進行；

　　2、高擡腿主要鍛煉的部位是下腹部，可以充分的鍛煉腰部和腹部肌肉，去除腹部多餘脂肪，鍛煉腹肌；

　　3、高擡腿訓練可以提高呼吸及心肺功能，增加肺活量，提高心血管功能；

　　4、高擡腿訓練可以增強腿部力量，提高肩、髋關節的柔韌性，使全身得到鍛煉。

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