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自由泳如何不左右擺

更新时间：2025-01-14 18:34:37

　　1、趴在水面，右手伸直握壓着左手，用力前伸。身體伸直，頭部盡力下壓，兩臂夾着兩耳上面。腳尖稍微繃直，腿盡力向水面上。整個身體要能在水中保持平衡。而且一直能保持。直到換氣

　　2、提醒自己壓頭。轉體換氣的時候，閉眼。不要去看，能否看見水上面。而是去感知。嘴有沒有露出水面

　　3、腰部腹部要有力。腰腹一直是用力的，去固定他們下半身的晃動。保持身體的筆直

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