不久前我遇到老阿姨，她握着胳膊肘，看起來非常不舒服。顯然，是她在生活中遇到了一些問題。問了之後說是孫子三個月前出生了，這讓老人非常高興，但最近三個月卻不同了。每天都洗很多衣服，老人家覺得洗衣機不幹淨，非要用手洗。時間長了就感覺出現了問題，每次洗完衣服後總是感到肘部疼痛。

檢查後最初懷疑是網球肘。然而，如果是洗衣服，為什麼與網球肘有關？兩件看似脫離接觸的事情實際上會導緻同樣的痛苦。

今天，讓我們來看看為什麼在洗衣服時會出現網球肘。我們怎樣才能正确對待他們？

1、 洗衣服和網球肘

這裡提到的網球肘隻是一個象征性的表達。它的具體名稱是肱骨外上髁炎。從這個名字可以看出，有一個地方叫做肱骨外上髁。當這個地方發炎時，會出現疼痛或活動受限的症狀。具體來說，肱骨外上髁位于肘部正上方。

當前臂反複拉伸時，很容易導緻這裡的伸肌肌腱緩慢磨損，因此有創傷性肌筋膜炎。由于打網球時的技術不正确以及網球拍的尺寸不合适，因此可能會發生肌腱損傷。同樣，如果手臂移動過多，也會導緻局部疤痕等小變化。這種損傷通常發生在頻繁的前臂旋轉活動中。就像上面的例子一樣，老阿姨必須輪換，因為她經常扭動衣服，這會導緻局部慢性損傷。

但如何診斷呢？網球肘有什麼問題？

2、 試着先擰毛巾

網球肘通常會導緻肘部外側疼痛，在活動期間可能會明顯加劇。具體的痛點是桡側腕短伸肌的起點，但大多數人不理解，但很容易轉移，也就是肘關節的外側上部。醫生經常要求病人擰毛巾。如果疼痛明顯加重，則具有重要的診斷意義。此外，我們還應該知道網球肘通常是運動損傷。這種損傷最具代表性的特征是運動後疼痛加劇，但通常在休息後緩解。有時醫生會要求患者進行放射檢查或核磁共振成像。但總的來說，檢查可能不會看到明顯的異常。如果輻射沒有發現問題，這實際上是一件好事，表明一些嚴重的問題已經消除，例如感染和腫瘤。

但是網球肘發病了。該怎麼辦？

治療分為三個階段

網球肘的治療一般分為三個階段。

1.在急性期，促進受傷組織的愈合

病人生病時經常會感到劇烈的疼痛。此時，避免加重疼痛。保護他們并戴上肘撐非常重要。如果疼痛嚴重，你也應該好好休息，冷敷一下擡高四肢。

2、急性期後，考慮增加強度。

有很多方法可以增強力量。當然，最重要的是增加關節旋轉的強度。你可以使用錘子或棍子作為訓練設備。轉動腕關節時多練習。注意循序漸進。一般來說，主要是低強度運動，然後逐漸增加阻力。

3.長期鍛煉以增加肘關節的靈活性和穩定性

此時，我們應該繼續加強相關肌肉的力量。我們可以用啞鈴或橡皮筋代替手腕屈伸運動。并注意手部肌肉的力量，包括握力訓練和手指伸直訓練。有很多種訓練方法，但無非是為了提高周圍肌肉的力量。注意循序漸進。不要使用武力或短期暴力，這可能會導緻肌肉受傷。這些培訓項目需要更多的時間。研究表明，經過10周的訓練，70%以上的患者可以治愈。此外，在訓練過程中也可以考慮其他物理因素治療，如微波治療，這有助于炎症的吸收。

最後希望大家了解網球肘不是一種罕見的疾病。它可以出現在許多動作或姿勢中，通常需要在短時間内旋轉前臂。可以說它是一種非常常見的慢性創傷性肌筋膜炎。隻要診斷明确，治療就可以逐步進行。然而，出現傷病時，你都應該去醫院，請醫生幫助診斷。不要輕易為自己下結論。

希望大家多注意肌肉和骨骼的健康，減少受傷和慢性病。