隻要堅持跑步是可以減肥的，有幾條注意事項：
1、第一條：跑步需循序漸進
跑步需要循序漸進，很多人喜歡一開始就勉強自己跑個5公裡或是10公裡，甚至出現身體不适了還依舊不肯停下來。如果你是跑步小白，如果你想完成5公裡的跑步，可以試着從快走全程開始，然後進行快走2公裡與跑步3公裡的交替運動，最後再慢跑5公裡。這樣可以讓你的身體慢慢适應運動的強度，不會給你造成運動傷害。
2、第二條：跑步鞋子很重要
毫不誇張的說，跑步時所有運動中最經濟實惠的了，因為你無須買球拍啊或是支付場地費用，就是随時随地跑起來。好好買一雙鞋子最為重要。别随便穿上一雙你的滑闆鞋或是籃球鞋就出去跑步，你應該選擇一雙跑步鞋或是多功能訓練鞋，特殊的設計不但會降低跑步對膝蓋的損傷，同時它還能降低你長時間跑步時的勞累和不适。
3、第三條：喝足夠的水再跑步
除了不能空着肚子，把水喝足了也是跑步前必須要做的事情。不喝水的危險性更大，特别是在夏天，千萬别等到你感到口渴的時候才想起喝水，因為那是你的身體已經處于缺水狀态。而且如果身體缺水的話，你和可能提前終止跑步，因為你的身體可不允許你透支。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
