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有什麼好方法快速入睡

更新时间：2024-12-24 09:25:43

　　1、有利于快速入睡的方法比較多，在睡前的時候可以用熱水泡腳，有利于緩解一天的疲乏，使身心放松；

　　2、也可以按摩湧泉穴，能夠快速促進睡眠。在睡前可以泡溫水澡，也可以放松身心和肌肉，泡澡以後應該躺在床上，室内的空氣要清新、光線應該暗淡、環境要盡量安靜，可以聽舒緩而且輕松的音樂，有利于盡快的入睡，提高睡眠質量。

　　3、躺在床上的時候要深呼吸以後屏住，慢慢的呼出，連續幾次可以幫助快速入睡。

　　4、睡前适量的喝熱牛奶也有促進睡眠作用，如果身體不舒服影響了睡眠，應該積極的祛除病因。

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