第一、 用冰敷。在騎行過程中，如果膝蓋突然很痛，就要立即停止騎行，不要再強行了。停止下來，讓膝蓋能得到休息，然後用毛巾包裹着冰塊，敷在膝蓋上，這有是應急經常采用的辦法。
第二、 及時送去醫院治療。如果在騎車過程中，膝蓋是由于摔傷或者碰撞所引起的疼痛，就要及時送去醫院，不能拖延了。
第三、 平時多拉伸一下腿部。增強腿部的韌性，騎車都是腿部在運動，如果膝蓋在騎行過程中痛，是可以後期的拉伸腿部韌帶來進行鍛煉的。
第四、 采用正确的騎車姿勢。騎車姿勢不當就很容易導緻騎車膝蓋痛，要想改變膝蓋痛這個症狀，就要采用正确的騎車姿勢，調整好自行車位置的高低，才能更好地保護好膝蓋。
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