1、選擇軟刷毛牙刷，牙刷與牙齒呈45°角，牙刷在牙齒上輕輕震動，震動幅度為1-2毫米。
2、在牙龈和牙齒交界處，做圓弧狀反複刷。牙龈和牙齒中間的“牙龈溝”也要清潔到位，因為這個地方是衛生死角，所以在清潔時需要我們特别關注。
3、豎起牙刷清潔上下前牙内面，上牙向下刷，下牙向上刷。
4、牙刷向側面傾斜45°角，圓弧狀清潔牙齒背面。
5、牙刷保持垂直，清潔牙齒咬合面。刷牙的時候每個面都要刷到，先刷外面，再刷裡面，最後刷咬合面。
6、由内向外輕刷舌頭表面，去除食物殘渣和細菌。
7、很多人刷牙不會刷舌頭，其實這樣是不對的。我們舌頭上的舌苔成分複雜，主要由脫落上皮細胞、滲出性白細胞、食物殘渣、細菌和唾液組成，有點像“頭皮屑”。如果不做清潔，就會變成細菌的溫床，引起口臭和牙周炎。
8、刷牙次數：刷牙每天至少兩次，早一次晚一次。如果有條件能随身攜帶牙刷，中午也可以刷一次。如果不能做到中午刷牙，也應漱口把食物殘渣吐掉。
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