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快速提高跑步800米成績

更新时间：2024-12-21 20:44:08

第一、飲食方面，注意飲食平衡，需要多補充蔬菜和膳食纖維，不能吃太多的肉類，每天的營養和熱量需要控制。

第二、每天需要進行耐力的訓練，畢竟是800米，不隻是簡單地競速跑。可以進行每天跑一次800米的訓練。

第三、加強對應肌群的鍛煉，利用健身器材或者健身姿勢來進行。比如俯卧撐，仰卧起坐等等。

第四、自己需要提高自己的自信心，相信自己的進步相信自己可以做到。跑步時要想着終點，不要放棄。

第五、跑步時用側部肌群用力，發力後先慢速奔跑，保持體力，等快結束時再全速奔跑。

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