表現：抑郁症患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什麼都做不好等負面症狀，這些感受導緻他們興趣匮乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己。
首先，堅持鍛煉：特别是早晨時期的鍛煉，李宏夫教授指出很多抑郁症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑郁症患者消極、負面情緒。
其次，外出交際：改變這種惡性循環的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，盡管開始内心會很痛苦，但是隻要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，自信心就會重燃起來。
最後，觀息法：觀息法是心靈重塑療法中的一種淨化内心的方法。呼吸的品質代表着生命的品質，呼吸伴随着生命的開始和結束，呼和吸稱為息。心理學上講，專注于呼吸是身心一體的練習，可以讓分離以久的身心開始融合，消除内在思想的對抗，回歸本真的自我。
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