第一、 為什麼說我們要散步不跑步呢，因為跑步容易使得腿部肌肉比較發達，所以建議大家可以散步減肥，一般我們選擇在晚飯以後散步，這樣可以消耗大部分的熱量。
第二、 在散步的時候一定要注意，我們不要走走停停，要始終保持勻速運動，然後如果确實走累了，也不要坐下來，這樣會使屁股變大，可以站着休息一會兒。
第三、 一般散步的話，我們盡量持續時間長一些，最少也要1個小時左右，這樣可以充分消耗卡路裡，一般我們走到最後會發現腿部肌肉開始酸痛了，這就很棒了。
第四、 回去之後，也不要馬上躺着，可以适當的按摩腿部肌肉，然後如果有時間的話，還可以泡腳，這樣有助于睡眠。
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