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如何正确使用跑步機來進行減肥

更新时间：2024-08-30 20:23:36

第一、熱身運動

我們應該先活動一下，做做跑步前的熱身，活動一下肌肉和關節。

第二、選擇一個自己喜歡的運動模式

然後根據自己的實際情況選擇一個運動模式，選擇一個适合自己的速度，如果是剛剛開始鍛煉的時候，一點點的增加運動速度。

第三、步伐要統一

跑步的時候腳步要放大，步伐要統一，調整好運動的心率，一定要小心跑步帶，免得受傷。

第四、如果自己感覺已經跑累了，要把速度一點點的減低下來，不要因為身體比較累，又跟不上跑步機的速度受傷，不僅達不到減肥的效果反而受傷。

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