第一、 熱身運動
我們應該先活動一下,做做跑步前的熱身,活動一下肌肉和關節。
第二、 選擇一個自己喜歡的運動模式
然後根據自己的實際情況選擇一個運動模式,選擇一個适合自己的速度,如果是剛剛開始鍛煉的時候,一點點的增加運動速度。
第三、 步伐要統一
跑步的時候腳步要放大,步伐要統一,調整好運動的心率,一定要小心跑步帶,免得受傷。
第四、 如果自己感覺已經跑累了,要把速度一點點的減低下來,不要因為身體比較累,又跟不上跑步機的速度受傷,不僅達不到減肥的效果反而受傷。
第一、 熱身運動
我們應該先活動一下,做做跑步前的熱身,活動一下肌肉和關節。
第二、 選擇一個自己喜歡的運動模式
然後根據自己的實際情況選擇一個運動模式,選擇一個适合自己的速度,如果是剛剛開始鍛煉的時候,一點點的增加運動速度。
第三、 步伐要統一
跑步的時候腳步要放大,步伐要統一,調整好運動的心率,一定要小心跑步帶,免得受傷。
第四、 如果自己感覺已經跑累了,要把速度一點點的減低下來,不要因為身體比較累,又跟不上跑步機的速度受傷,不僅達不到減肥的效果反而受傷。