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暴食後第二天怎麼補救

更新时间：2024-10-21 04:01:50

　　1、暴飲暴食的第二天，由于胃傾斜，人的食欲下降。所以就順水推舟，抛棄掉飲食減肥原理中說“1日3餐缺一不可”的原則，等到肚子發出抗議的時候，再進食。

　　2、要做的就是喝點醋、散散步，促進消化。關鍵是調整今後的習慣，防止暴飲暴食的持續。

　　3、其次，你可以通過适量減少食量、增加運動來補救。

　　4、飲食更清淡，每天在正常的基礎上減少100~200大卡的熱量攝入，或者運動時間延長15~30分鐘，或者每周增加1~2次運動，這樣一周後體重就會正常下降。

　　5、注意：一定不要過于少吃，或運動超過身體承受的範圍，這樣不僅于事無補，還會有不良影響。

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