1、深蹲，俯卧撐其實都是比較常見的動作，并且鍛煉效果也都十分不錯，通過俯卧撐、深蹲、仰卧起坐三個動作，我們可以鍛煉身上的許多部位的肌肉，如三角肌、腹肌、股四頭肌等等，不過其實光是靠着它們并不完全，如果真的想要進行系統性的學習的話，這幾個動作是完全不夠的！
2、主要是因為這些動作下來沒有拉力動作，像是背闊肌、斜方肌等等這些肌肉塊無法得到鍛煉，導緻肌肉不均衡的發展，這對于塑形來說并不好。
3、能導緻脊柱彎曲，或者是背部疼痛。
一拳超人訓練法合理嗎
更新时间：2024-10-05 16:15:21
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