1、保持微笑。不要總是心情壓抑，不想跟人溝通。其實，你每天繃着個臉，别人更不想搭理你。你隻有對人笑臉相迎，跟别人主動說話，别人也會給你同樣的微笑。微笑能使人保持一天的好心情。
2、養成看書或聽音樂的好習慣。看書或聽舒緩的音樂，是最能讓浮燥的人内心安靜下來的興趣。假如能在一天裡有空的時候翻上幾頁書，或聽上幾首好聽的歌，是内心最好的撫慰劑。
3、把目标放低一點，每天進步一點點。我們之所以失眠，是因為我們想達到某個目标，卻一直沒有實現；又或者我們想要做很多事情，然而每天日複一日，白天是怎樣的，到了晚上還是怎樣，境況完全沒有改善……于是，我們沒有尋求到内心想要的安甯，所以我們失眠。把大目标換成小目标，把很多事拆成一件件小事，每天完成一點點，每天進步一點點，這樣，會讓我們内心相對安甯些，也會讓我們睡個好覺。
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