1、平時盡量多走樓梯，并在上樓梯的時候擡起腳跟，以腿部承擔體重。由于加大了腿部的負擔，可以提高大腿周圍脂肪的燃燒速率，消除大腿内側和臀部的贅肉。專家表示，1次爬2階，可以緊實腿型，并有提臀效果，還可以避免蘿蔔腿。
2、洗完澡拍打大腿内側。洗完澡後，趁血液循環正好，以掌心拍打大腿内側，同樣可以幫助你擁有勻稱的美腿。
3、每天睡覺前，将腿靠在牆上，讓雙腿與身體成90度直角，靜止30分鐘，如此可以幫助血液回流，讓小腿肌肉松弛。
4、坐着的時候，膝蓋并攏的同時盡量将小腿貼合在一起，約10秒後放松。反複此動作，并保持呼吸均勻。短時間内的肌肉收縮與放松交替，可以有效瘦造小腿線條。
5、改變睡覺的一點小姿勢，也可以為小腿減負。方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層，讓雙腿的水平高度高于心髒就可以了。
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