孕期該吃吃該運動運動可以嗎?孕晚期階段,很多女性會因為吃了桂圓等對身體不利的食物,而導緻自己出現了流産或者早産的情況,因此,孕晚期女性對于飲食中需禁忌的事項是不能有任何的疏忽的,今天小編就來聊一聊關于孕期該吃吃該運動運動可以嗎?接下來我們就一起去研究一下吧!
孕期該吃吃該運動運動可以嗎
孕晚期階段,很多女性會因為吃了桂圓等對身體不利的食物,而導緻自己出現了流産或者早産的情況,因此,孕晚期女性對于飲食中需禁忌的事項是不能有任何的疏忽的。
孕期飲食禁忌要留心
1、 忌食桂圓:食桂圓容易引發流産,孕婦最好忌食。
2、忌飲濃茶或咖啡:濃茶會導緻新生兒體重不足,嚴重者還會導緻流産、早産或死胎;咖啡因對胎兒生長發育極為有害。
3、 忌吃黴變食品:吃黴變食品會使染色體斷裂和畸變,産生遺傳性疾病和胎兒畸形,甚至導緻胚胎停止發育而夭折腹中或流産。
4、不宜多吃山楂:有先兆性流産史的孕婦,應該避免吃山楂。
5、不宜多攝入鹽:可能引發先兆紫癜,會危害母子生命安全。
孕期也要注意健康運動
嚴格的來說,女性在孕晚期階段,除了要注意在飲食中的禁忌事項外,還要多做一些适當的運動來進行保胎,而以下幾項就是适合孕晚期孕婦的運動:
1、散步
懷着寶寶和一顆輕松愉悅的心,穿上舒适的平底鞋,在平整的小路或空氣清新的小公園裡頭散步,對于媽媽們來時是一個不錯的選擇,但一定要注意環境的安全和小心步伐,最好是在準爸爸的陪同之下一起去散步。
2、體操
媽 媽們做體操的時候一定要選擇一些适合孕婦做的動作,在孕後期,适合媽媽們做的就是一些簡單輕松的伸展運動,比如是坐姿的雙腿屈伸、平躺姿勢下扭動骨盤等。這些運動可以讓骨盤關節得到放松、緩解背肌的負擔,也能使産道得到鍛煉,對于媽媽們分娩有很大的幫助。但做這類體操時,一定要控制好時間,每次隻要做約5 到10分鐘就已經足夠了。
3、孕婦瑜伽
孕婦瑜伽最大的用處就是幫助媽媽們學習調整呼吸的方法,做孕婦瑜伽即使隻是做适當的呼吸練習和靜坐,就能給媽媽們帶來心境的平靜、愉悅和身體的方松。在懷孕早期的媽媽就隻做以上兩個就已經足夠了,而懷孕滿3個月後,有條件的媽媽就可以做一些輕松的動作,可以緩解懷孕産生的身體不适和為分娩做準備。
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