第一，對于損傷的半月闆除了及時的治療以外，我們還需要康複的訓練，貼牆蹲起是另一種有效保護膝關節的方法。背靠牆而立，腳後跟離牆1隻腳的距離，在兩膝蓋間放置一隻球(可以是籃球、足球)，夾緊球，身體沿牆壁緩慢下蹲，直到膝蓋與小腿成90度直角，默數三秒，再慢慢直起身體。因為背部貼牆，支撐了一部分體重，膝蓋受力相對比較少，因此較安全。堅持每星期運動2至3次，每次重複15次，長期檢查下去，半月闆很容易就會康複了。
第二，半月闆損傷之後，我們要及時進行康複訓練的，其中直腿擡高是一種簡單易行的鍛煉方法：平躺在床上，把腿伸起，讓大腿上的肌肉收緊、繃直，與床成45度夾角，每次維持1秒鐘，再慢慢地放下，如此重複50次。持續練習，對加強膝關節的抗負荷能力很有幫助。
第三，半月闆損傷的早期，傷肢應休息，擡高，外敷中草藥接骨散消除腫脹，疼痛。同時要堅持按摩或拍打膝部可加速膝部的血液循環，但力度要适當。
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