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拉力器怎麼瘦肚子

更新时间：2024-11-15 11:03:36

　　拉力器瘦肚子方法如下：

　　1、跑步3分鐘，仰卧起坐（主要鍛煉腹肌）1分鐘。

　　2、跑步3分鐘，徒手深蹲（主要鍛煉腿部肌肉）1分鐘。

　　3、跑步3分鐘，俯卧撐（主要鍛煉胸肌）1分鐘。

　　4、跑步3分鐘，仰卧舉腿（主要鍛煉腹肌）1分鐘。

　　5、跑步3分鐘，徒手箭步蹲（主要鍛煉腿部肌肉）1分鐘。

　　6、跑步3分鐘，平闆支撐（主要鍛煉腹肌）1分鐘。

　　7、跑步3分鐘，蹬上反屈伸（主要鍛煉手臂肱三頭肌）1分鐘。

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