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快速長高的有效方法

快速長高的有效方法

更新时间：2024-12-21 14:35:39

　　1、保證各種營養：孩子長個是需要各種營養的，因此要注意保證孩子的營養需求，雞魚蛋奶都要有，讓孩子養成不偏食挑食的習慣，這樣可以保證各種營養物質和維生素的供給，滿足身體生長的需要。

　　2、各種維生素：孩子在長個的時候要有足夠的時間在室外玩耍，因為充足的陽光照射可以補充人體内維生素D ，而維生素D是人骨骼發育必須的，因此充足的陽光照射可以促進孩子長個。

　　3、體育鍛煉：很多體育鍛煉可以促進骨骼的發育，刺激人體内的神經系統，比如連續下蹲，引體向上等，這些可以刺激腿部骨骼的發育。

　　4、充足的睡眠：睡眠可以使人體得到充分的休息，在兒童成長過程中，晚上10點前是寶寶長高黃金時期的重中之重。因為促進孩子長高的一種激素——生長激素的分泌是在孩子入睡後1個小時才開始分泌，其分泌活動一般從晚上10點到淩晨2點最為活躍，在這個時間段睡覺，長高效果才最好。

　　5、适量補鈣：孩子在成長過程中如果缺鈣的話，不僅會産生肢體畸形，比如羅圈腿，X形腿等，還不利于孩子骨骼的發育，從而影響到孩子長個，如果日常飲食中不能滿足孩子對鈣的需求的話，可以在醫生的指導下适量補鈣。

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