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健身每天吃幾個雞蛋

更新时间：2025-04-06 08:55:15

　　1、增肌為目标的話，每天每公斤體重至少要攝入2克的蛋白質，以保證蛋白質的供應。一天吃多少雞蛋，首先要看你正常飲食當中攝入多少的蛋白質了。

　　2、蛋白質一般是力量訓練結束後30分鐘内服用效果最佳。

　　3、你自己可以去查詢下各種食物的蛋白質含量，然後計算下每天自己的蛋白質攝入量。如果蛋白質達到了2G每公斤每天的量就不用額外的吃雞蛋了，如果未達标的話，可以用雞蛋補足。

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