引體向上新手訓練計劃-tft每日頭條

首页

每日頭條

汽車

引體向上新手訓練計劃

更新时间：2025-03-28 13:55:51

　　1、開始的時候，引體向前，雙手握住門邊，一天3組，一組40個。

　　2、之後是桌子引體向上，身體在一個高度到你臀部的桌子底下，然後雙手抓住桌沿，用力向上拉身體。

　　3、之後是凳子引體向上，就是在做引體向上時候腳上放一個凳子。

　　4、在之後就是普通引體向上了，每次進階組别不變，次數減半，即桌子引體向上20個，凳子10個，引體向上5個，把握技巧之後可以增加次數。

Comments

Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.

Show More Comments

推荐阅读

奇駿啟動不了出現方向盤标識

1、奇駿啟動不了出現方向盤标識是方向鎖死了，要先轉動一下擺正，再按一鍵啟動。2、當儀表盤出現紅色警告...

2025-03-28

左側方停車技巧圖解法

1、本來不寬的道路，一側停滿了車，過道就比較窄了，所以在與前車并行時，左右距離也要保持近一點，便于在...

2025-03-28

輕卡電瓶是多少伏的

1、輕卡電瓶是12伏的。2、一般裝有一塊電瓶的輕卡及多數微卡小卡的電壓是12V。注意部分有兩塊12V...

2025-03-28

彈力帶的健身方法

1、彈力帶面肌。這是彈力帶使用的基礎動作，雙手握住彈力帶，使勁往外拉。拉到不能拉的位置，然後收縮肩胛...

2025-03-28

什麼是快車道

1、快車道就是指車輛行駛在車道上的速度，一般在同向兩車道時，左邊的是快車道，右邊的則是慢車道，在開車...