宋女士感覺胃有點不舒服，她把手放在肚子上，默默地轉了個身轉向右邊，丈夫看到了問：“咋了？胃又不舒服了？”宋女士點點頭，不想說話。“可是往右側睡不怕壓壞肝髒嗎？”聽了丈夫的話，宋女士又把身體轉過來，選擇平躺睡覺，心想真是太糾結了，到底怎麼睡才好呢？

胃不好容易反酸的人

建議左側睡，可以阻止胃酸倒流，減輕反酸、咳嗽、灼燒感，更容易進入睡眠，若向右側睡，就比較難熬了，可能會一直感覺腸胃難受，久久不能入睡。

胃炎、胃動力差的人

建議右側睡，幫助食物順利進入小腸，提高消化速度，防止炎症加重，身體會更輕松。如果晚飯不小心吃多了，也可以朝右側，會比平時消化得更快，同時可以減輕食物裝滿胃部引起的牽扯感。

至于其他器官，一般不會那麼容易受到傷害，别忘了，髒器外圍還有堅硬的肋骨，平躺時産生的重量不會把它壓垮，不必太擔心。也就是說，除了擔心胃的問題，其他都以舒适為主，自己覺得舒服就可以這麼睡。

不過，有3種姿勢别“踩雷”，睡久了會傷身

首先被拎出來說的就是趴睡，為啥有的人喜歡趴睡呢？一方面是這個姿勢能讓人心安，柔軟的肚子被護在身下，不容易受到傷害，另一方面是為了減輕胸悶和心慌，有的人仰面朝上睡得時候不踏實，容易做噩夢，為了讓自己睡個安穩覺，就會選擇趴睡。

但是這個姿勢對胸部、頸椎、脊椎、面部生長發育都非常不利，長此以往可能變成平胸、大小臉、脊椎側彎，早晨醒來還經常脖子酸痛。如果家裡的孩子喜歡這樣睡，要及時把他們翻過來。

其次是悶頭睡，縮在被窩裡或用胳膊擋住臉。冬天的時候室内環境很冷，很多人都喜歡縮進被窩裡，這樣鼻子和耳朵就不會冷了，不過睡着以後就可能捂住口鼻，無法保證呼吸通暢了，中老年人還有可能因為大腦缺氧突發心血管意外，最好不要這麼睡。

最後是胳膊向上睡，胳膊向上伸身體被拉伸，感覺很舒服，呼吸也很通暢，很多人都喜歡這個姿勢，但是時間長了也有危害，比如說頸部和肩部肌肉緊繃，加重關節疾病，手臂神經被壓迫導緻手麻，容易着涼生病等等。

如果你也有這三種睡姿，以後要改一改，雖說以舒服為準，但是危害健康的姿勢要不得，你可以從平躺、左側睡、右側睡三個姿勢裡面選一個，巧妙地借助枕頭、被子讓自己睡得更舒服一點。

另外，一個人晚上不可能一動不動，你以為自己晚上是平躺的，早晨起來也是平躺的，所以一整晚都是平躺的，錯了，在此期間早就不知道換了多少個姿勢，所以，不必強迫自己一定要往哪個方向睡，往左往右都可以。

有的人膽子小，所以他睡覺的時候會背靠牆，懷裡還會抱着一個東西，這樣才能安心入睡，而有的人會強迫自己以右側卧入睡，或許是平時看到某篇文章說右側睡對身體好，所以才會堅持這麼做。

但是，人的身體是動态變化的，不可能十幾年如一日一成不變，如果得了腰椎病，平躺很難受，那就不要勉強自己了，側睡也可以。女性朋友懷孕了，到後期不管什麼姿勢都會覺得難受，那麼，自己就要想辦法變得舒服，不必遵循平躺或左側的要求，在腿下放個高枕頭，在腰後墊個靠枕都是可以的，先把這段特殊時期度過再說。

隻要睡覺姿勢不是錯的太離譜，又能獲得高質量睡眠，不妨繼續保持下去，若是強迫自己保持某一個睡姿，可能一個晚上都睡不好，這就是本末倒置了。

參考資料：

[1]睡覺時，“高擡貴手”好嗎?長期這樣睡覺，對身體有4個不利·家庭醫生雜志.2019-07-22

[2]聽說朝左邊睡，會壓迫心髒?你平時什麼睡姿?不同人不同講究，快來對照·上觀新聞.2021-08-01

[3]左側卧易緻胃病 你的睡姿科學嗎?·浙江日報.2018-05-01

[4]消化不好者，建議左側卧·大衆衛生報.2016-09-19

[5]左側卧睡傷心?右側卧睡傷肝?到底哪種睡姿最好?看完你就知道了·北青網.2021-12-14