1、制定計劃表,嚴厲要求自己集中注意力做事情,不管是學習方面的還是工作方面的,制定計劃有助于自己鍛煉注意力,這樣可以集中精力做某件事。鬧市或是菜市場讀書,當然是那種自己不太喜歡的書籍,就是讓自己一直看書,不受周圍環境的影響,最重要的是讓自己心态放平和,堅持住,雖然很難,但是時間長了就好了。
2、同一時間段隻做一件事情,比如上午九點鐘到十點鐘就練字,那麼這一段時間什麼也不要幹,就是有你喜歡吃的食物或是愛看的電視劇也不能影響你練字。
3、制定獎懲措施,如果自己做不到一定要懲罰自己,記性這種事情最容易讓人注意力集中了,千萬不能手軟,要是下不了手還是找别人監督管理比較好。
4、放下手機,遠離微信QQ。很多時候手機成了我們身體器官之外最重要的東西,幾乎形影不離,吃飯、睡覺、上廁所、坐車等都在看手機,影響了我們的注意力。
5、适當的讓自己冷靜思考,可以嘗試靜坐、閉目等,可以讓自己集中注意力,并且辦事效果提高很多。
6、做一些鍛煉注意力的工具,比如一些卡片,上面重點要注意的要記住的用特殊顔色或是标識标注出來,這樣可以一目了然,當然長久下去也可以鍛煉你的注意力。