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深蹲是個很好的健身動作，能夠鍛煉到下半身的肌肉群，并且達到塑造身材的效果。而且對于健身的人來說，深蹲是個不可缺少的健身動作之一。

深蹲這個動作看着簡單，但是長期能夠堅持去做的人卻很少，因為這個動作就是看着簡單做到挺難的，很多人都會半途而廢。還有一部分人認為深蹲健身動作看着簡單，所以健身效果沒有撸鐵那麼好，也是小看了深蹲這個黃金健身動作。

堅持每天都做100個深蹲，對身體有哪些好處，咱們一起來看看！深蹲是不是真的那麼沒用？

1/堅持做深蹲訓練，能夠有效地提高減肥的效率

很多人減肥期間都會遇到減肥瓶頸期，也就是減肥期間減肥效果越來越差，因為長期單一的減肥運動導緻熱量代謝慢慢的下降了，想要提高身體的代謝能力，深蹲就是個很好的訓練動作，在家裡每天堅持做100個，可以有效地提高身體肌肉含量，消耗大量的熱量，從而提高了身體的代謝能力，而且還可以幫助身體塑造身材。

2/堅持做深蹲訓練，可以有效地鍛煉心肺功能

很多人都以為隻有有氧運動能夠提高心肺功能，但是深蹲等健身訓練動作同樣是可以達到鍛煉身心的效果的。長期堅持做深蹲能夠讓你的肺活量更好，并且還可以鍛煉到你的耐性和耐心，讓你的身心變得更加的強大。

3/堅持做深蹲能夠提高身體的肌肉力量

肌肉含量的提升有效地促進身體的代謝能力的提升，并且還可以讓你的身材變得更加的緊緻，讓你的身材變得更加的結實，讓你看起來更加的穿衣顯瘦，脫衣有肉，肌肉身材線條感的身材也是很多人追求的，深蹲不隻是讓你的腿部線條變得更好，而且臀部的形态也會有所改善，比如提臀。

4/深蹲能夠協調你的訓練計劃，讓你的身材發胖更加均勻

經常看到很多人去健身房做健身訓練都隻是做上半身的訓練，卻是上半身是我們最直觀可以看到的肌肉群，但是不意味着我們就可以放棄下半身的肌肉群。長期堅持深蹲有助于我們協調全身肌肉的發展，比如下半身的肌肉群屬于全身最大的肌肉群，可以有效地帶動其他的小肌肉群參與到運動中，從而促進全身肌肉的協調增長。

5/堅持做深蹲，可以讓你去做更多高難度的動作

很多人想要去挑戰高難度的運動方式，但是無奈自己的肌肉力量太過于薄弱，特别是下半身的肌肉力量薄弱導緻很多高強度的運動都無法完成，比如攀岩，需要你的臂力和腿部力量等等，健身深蹲是可以讓你的身體體能有所提升，從而提高運動能力。

深蹲的好處是很多的，并且深蹲也不是一個簡單的動作，從深蹲的基礎動作可以演變出來很多的深蹲變式動作，比如開合跳深蹲，負重深蹲等等，這些變式的深蹲動作對身體的訓練效果會更加的明顯。還不趕緊動起來？