文|西紅媽媽

有的爸媽發現，自家孩子雖然是小胖墩，個頭有點矮。但是，長大一些後，孩子卻莫名其妙成了“又高又帥”的男孩，這讓爸媽有些喜出望外。相反，有的爸媽卻很發愁，一看孩子個子矮，就上火。

孩子的身高會影響顔值，爸媽非常在意。那麼，孩子個子矮怎麼辦呢？孩子的身高到底到幾歲才算定型呢？

小力今年9歲了，身高隻有1米2，這讓媽媽特别的發愁。一看兒子個子矮，媽媽就擔心，害怕兒子随了爸爸的身高，成為一個“矮矬窮”。媽媽不知道從誰那聽說，孩子初中畢業後，如果還長不高，基本身高就定型了，沒希望長成高個子了。這讓媽媽徹夜難眠，好長時間都睡不踏實。

沒辦法，媽媽隻好帶娃去醫院檢查。可是一番檢測後，醫生卻說：一切正常，家長努努力，孩子的身高還會長的。小力媽媽聽後很開心，但仍然很顧慮，這話是真的嗎？

那麼，孩子的身高幾歲會“定型”呢？

分析小力這個案例，小力是個男孩子，隻有9歲，1米2的身高屬于偏矮的小孩。正常9歲的男孩子，身高應該是1米35左右。不過，醫生說得很對，男孩子在9歲時，身高根本沒定型，還有長高個的可能性。

即便受到了遺傳影響，男孩子的身高也未必就一定會随了爸爸。同時，男孩子的身高也受後天的影響，有可能在15-18歲這個階段裡，突然地猛長高個。随後，男孩子到18歲左右時，骨骼開始閉合，身高基本定型，停止長高個。既然醫生說一切正常，說明孩子的骨齡沒問題，符合大多數孩子的身高發育曲線，未來長高個還有希望。

孩子身高幾歲定型？男女孩有區别

上面案例講的是男孩子，不過，如果您是女孩子的家長，您也不必太擔心孩子的身高問題。女孩子13歲以下，都不算身高定型階段，都有長高個的希望。

專業兒科醫生表示，當女孩子進入13-18歲左右，身高發育快慢基本就能看出一二來了。過了18歲這個年齡段，女孩子的身高基本就定型了，是高是矮變動幅度不大。一般來說，女孩身高定型，比男孩子更早一點。

總體來講，無論男孩還是女孩，身高在18歲這年，基本都能定型。如果您希望孩子長高個，在孩子18歲之前，您可以嘗試以下這些有效方法。

想要孩子長高個，爸媽應該怎麼做？

爸媽渴望孩子長高個子，但這可不是心急的事情。爸媽不能催孩子，隻有盡自己的一份努力，幫助孩子用正确的方法長高個。

①爸媽要管住嘴，少唠叨

孩子身高很矮，本身就容易自卑。這時候，爸媽再心急，也不要給孩子壓力，不能總在孩子跟前說“你怎麼還不長高呢？怎麼辦啊？”這類話會增加孩子的心理負擔，讓孩子心裡不愉快，嚴重時孩子還會壓力大睡不好。而孩子隻有在睡眠狀态下，生長激素才會分泌更旺盛。因此，想要孩子長高個，爸媽先要管住嘴，少唠叨，讓孩子每天開心快樂地成長。

②讓孩子适當體育鍛煉

體育鍛煉對想長高個的孩子，真的很重要。尤其是小男孩，在身高發育猛漲期，适當多打籃球，跑步健身，都對身高的發育有益處。運動能讓孩子的骨骼肌肉，得到充足的營養，促使孩子的骨骼變粗，骨密度增厚，長成高個子。

③多陪孩子曬太陽

小孩子不太喜歡曬太陽，覺得很熱。爸媽有空可以多陪孩子曬太陽，讓正在長身體的孩子，增加紫外線照射機會，促進體内維生素D形成，促使胃腸對鈣磷的吸收，這對孩子的骨骼成長很有益處。

④給孩子補充長個所需的各種營養物質

想孩子長得高、長得快，在孩子的飲食中，一定要多補充“蛋白質”，平常要給孩子多做些蛋白質含量較高的食物吃。比如，魚蝦、瘦肉、花生、豆制品，這些都能讓孩子在身高發育期，吸收到足夠多的優質蛋白，促使孩子長高個。

另外，還有礦物質、維生素、纖維素，這些營養成分對于孩子的身高增長都起到了至關重要的作用，能讓孩子不輸在營養上。

但現在生活節奏偏快，家長們通常都很忙，連給孩子做菜的機會都很少，更何況去研究這些深奧又專業的“營養學”了，少之又少。家長基本是随便買食材、随便給孩子做飯，根本沒有計劃可言，大多數家長也不知道孩子平常吃的飯菜能不能有助于孩子“長高”。

這樣盲目和無目的性，孩子長個隻靠自己了。但孩子黃金長個階段那就那麼幾年，如果家長不幫忙好好把握，孩子可能會“矮人一等”。所以家長得花時間學學營養方面的知識，而且得多花時間和精力給孩子做飯，不要總是讓孩子吃外賣、炸雞和漢堡之類的食物。

如果家長還是沒有時間，可以考慮買一些營養學團隊寫的長高食譜書，這樣簡單易操作，孩子的營養也跟得上，他的身高自然不用發愁了。

《兒童長高食譜0-6-12歲輔食營養》這本書就很适合，它是由全國在養生保健這一塊最權威、最有影響力的專家、教授團隊編著的，其中有醫學科學家、著名兒科醫生、孕産科醫生、營養大師、烹饪大師，他們共同打造的一本專業性很強但又通常易懂的科普食譜書。

這本書有專業的“長高秘訣解讀”，提出了孩子身高增長有三個關鍵期，分别是嬰兒幼兒期、兒童期、青春期，還把孩子生長發育細分為五個階段，分别為嬰兒期、幼兒期、學齡前、學齡期、青春期的孩子提供了不同的長高食譜，針對性很強。

另外，《兒童長高食譜0-1-6-12歲輔食營養》這本書根據一年四季孩子所需要的營養和生理特征，也給出了不同的長個食譜，操作性非常強。書中的每個菜都分析明确、步驟很清晰，還能掃碼看視頻，即使爸媽廚藝不精，也能根據此食譜做出“色香味營養俱全”的美食出來，相信孩子會很愛吃的，而且吃完後個頭會“蹭蹭蹭”地長。

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