健身各餐應該吃多少卡路裡-tft每日頭條

說完脂肪與肌肉的關系

接下來當然少不了給小夥伴們簡述一下

日常提及的「卡路裡」啦

健身各餐應該吃多少卡路裡（健身飲食幹貨所以）1

那「卡路裡」究竟是啥？

為啥運動健身或減肥瘦身總離不開這個詞呢？

今天就帶小夥伴們來了解一下！

健身各餐應該吃多少卡路裡（健身飲食幹貨所以）2

相信小夥伴們都清楚

不管是維持我們人體的恒定溫度也好

呼吸、心跳等等

這些最基礎的生理活動也好

都需要「能量」來維持

就像汽車發動需要「能源物質」一樣

那這裡提及到的能量

我們簡單來說

就是通過攝入及消化食物裡面

蘊含的營養物質

轉化為

我們人體的能源物質

繼而來為我們人體活動所需

來提供能量

那麼這食物裡

所蘊含的營養物質

所能産生熱能的

我們就可以直接稱它為

「卡路裡」

目前我國法定的熱能計量單位是焦耳（J），

而營養學常用的是千焦耳（kJ）；

焦耳（J）與卡（cal）之間的換算關系是：

1cal = 4.184J

1J = 0.239cal

說到這

小夥伴們大概可以聯想到

為什麼減肥期間

我們需要控制飲食

因為

食物中的「卡路裡」含量

會直接影響

人體對能源物質的儲轉化及儲存

當攝入的食物「卡路裡」過高時

人體會将這些富餘的「卡路裡」

不斷轉化為

人體的糖原 / 脂肪（能源物質）進行儲存

以便我們人體活動的不時之需

健身各餐應該吃多少卡路裡（健身飲食幹貨所以）3

如果這時

小夥伴們不通過運動

去主動消耗

過多的能源物質時

那麼它就會

不斷的積累

然後

我們就日益肥胖了......

健身各餐應該吃多少卡路裡（健身飲食幹貨所以）4

這可真是個難過的話題 = =

當然

有轉化的過程

自然也有消耗的途徑咯

小夥伴們除了

要控制飲食攝入外

也得保持運動

在這之前

我會先給小夥伴們簡述

我們人體

是怎麼将這些能源物質

進行分解供能的

下回的飲食答疑課堂

就和小夥伴們聊聊

「人體是怎麼供能的！？」

小夥伴們看到這

對「小白說健身」頭條号有什麼好的建議呢

歡迎留言或者私信我唠嗑唠嗑

希望這些内容可以幫助到小夥伴們

「今天的你比昨天好」

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