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怎麼減肥

更新时间：2024-11-14 10:38:38

　　吃飯之前喝一杯溫開水：每天，吃飯之前喝一杯溫開水或者喝一些素湯。飯前喝一杯水不僅能夠減少進食的數量，還能增加新城代謝。

　　天天吃早餐：每天的早餐一定要吃，不能說為了減肥就絕食。早餐不能吃高熱量的食物，要清淡，也得有營養。

　　要多吃水果蔬菜：蔬菜水果中富含有多種人體需要的營養物質，要合理搭配，少吃膨化食品和油炸食品。

　　飯後不能立刻坐下：吃飯之後切記不可以立馬就坐下。飯後就坐下，會增加腹部的脂肪。飯後可以散散步等溫柔的運動。

　　做運動：可以适當的選擇一些自己喜歡的運動，如：跳繩、跑步、遊泳等等，運動既可以鍛煉身體又可以加身體的快新陳代謝。

　　均衡營養：不要暴飲暴食，一頓吃一點或者不吃，另外一頓有吃特别多。要均衡營養。

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