運用碳酸氫鈉增強表現的理論曾出現在短跑領域研究，但目前還沒有資料證明它适用于馬拉松或長時間的活動，既不能幫助你保有水分，也無法降低抽筋風險，運動中的肌肉裡産生糖原代謝的廢棄物—乳酸，和碳酸氫鈉的攝取與否也無關。
跑得比較慢的人就依照渴了再喝水的原則補充就好，可能會有一點點脫水，但絕對不會過度。 雖然國内不少馬拉松前輩都建議補充鹽片以避免抽筋，但也有前輩認為，抽筋是因為練習不足所造成。
為了補充體内所需的鈉，最好在日常飲食中均勻攝取鈉，如果運動流汗使體内流失太多鹽分的話，可以在食物裡多加一匙鹽補充。
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