導語：建議女人：更年期别太節儉，多吃5種食物，讓自己變得年輕有活力

每個女人都希望自己年輕漂亮，那麼到了更年期這個階段時，一定要多重視，因為進入更年期後，會出現睡眠差、疲乏無力等情況，導緻身體衰老的特别快。建議女人：更年期别太節儉，在飲食上多下功夫，多吃這5種食物，讓自己變得年輕有活力！快來看看吧，女人對自己好點，吃對了氣色好精神佳，顯年輕。

第一種：蝦

更年期的到來，會使鈣流失加快，而蝦中富含蛋白質和鈣，多吃可以改善體内的低鈣水平，補充蛋白質少生病，身體質量好顯得更有精神，自然會年輕有活力。

推薦食譜：冬瓜蝦仁豆腐湯

蝦仁去掉蝦線，沖洗後加鹽、胡椒粉抓拌，腌制一小會兒。

冬瓜去皮去内瓤，洗淨後切薄片；嫩豆腐沖洗後切小塊待用；蔥花、姜絲切好待用。

鍋内加油，燒熱後放入蔥姜，爆鍋後倒入蝦仁，炒到變色後加水，放入冬瓜，煮到冬瓜變透明。

再放入豆腐，再次煮開後加鹽、胡椒粉調味。

第二種：西藍花

西藍花要多吃，有抗衰老的作用，常吃它顯年輕。而且西藍花是一種低脂蔬菜，多吃不怕長肉，不妨經常用西藍花做美食。

推薦食譜：西藍花蛋羹

少許西藍花清洗幾遍，再開水入鍋煮一分鐘，這麼處理之後西藍花更幹淨。

一小塊嫩豆腐沖洗幹淨，切成小塊放進碗内，西藍花也放進去。

雞蛋打進另一個碗中，加少許鹽攪散，再加适量水混合，攪打出泡沫。用勺子撇掉泡沫，将蛋液倒進裝有西藍花的碗中。

放進蒸鍋，大火煮開再調小火，蒸十五分鐘，出鍋後可以直接吃，也可以加點生抽、香油，味道更好。

第三種：紫薯

紫薯富含花青素，多吃有抗衰老的作用，女人要多吃些。紫薯除了可以直接蒸熟了吃，還可以做很多好吃的食物。

推薦食譜：紫薯發糕

紫薯上鍋蒸熟，取出後去掉外皮，壓成紫薯泥，趁熱加白糖攪拌。

待變得溫熱時放入少許酵母粉。然後加一勺食用油攪拌，再分次加面粉混合，攪拌成特别粘稠的糊狀。

蓋起來發酵成兩倍大，接着攪拌排氣，将面糊放進模具中，再二次發酵。

發酵好後，表面放一些蔓越莓幹或者普通幹、紅棗，處理好後放進蒸鍋蒸半個小時，時間到後關火焖五分鐘。放涼後脫模食用。

第四種：紅棗

紅棗可以補氣血，特别适合女人，建議每天吃幾顆紅棗，保持年輕活力。

推薦食譜：蒸南瓜百合紅棗

南瓜去皮去内瓤，沖洗後切成小塊，擺進盤内。新鮮百合清洗幹淨，放在南瓜上。

紅棗洗淨，去掉果核，放在南瓜百合上，也可以怎麼好看怎麼擺。

放進蒸鍋蒸熟，南瓜變軟糯後取出，可以直接吃，口味比較重的人可以淋點蜂蜜再吃。

第五種：銀耳

銀耳有美容養顔的作用，越吃越美麗，女人過了更年期後，要多吃銀耳。

推薦食譜：銀耳雪梨湯

銀耳浸泡四個小時，泡好後去掉根部清洗幹淨，撕成小朵或者撕碎放進鍋内。

放入紅棗、水、冰糖熬煮，煮到粘稠後加入雪梨塊。

再煮十幾分鐘，這道銀耳雪梨湯就做好了，也很适合夏天吃，潤肺解渴，不妨多做着喝。

以上五種食材适合女性，快動手制作吧，女人到了更年期一定要對自己好點。我的分享就到這裡了，喜歡我，就請關注我吧。