澎湃新聞記者 馬作宇
在跑圈裡,描述跑鞋和跑者關系的表達方式有很多,或是“戀人”,或是“戰友”。
一雙最适合的跑鞋,不僅能保護跑者的雙腳,更能激發好狀态。但如果不懂得如何細心呵護跑鞋,它們和跑者在一起的美好時光可能就會很短暫。
更何況,如今的一些專業跑鞋價格都不便宜,動辄上千元——懂得如何保養跑鞋,能夠幫助跑者們大大減少運動成本和開銷。
正因如此,美國跑步雜志《Runner’s World》邀請了最懂跑鞋的一群專家,分享了能夠延長跑鞋壽命的七個訣竅。
竅門一:擺鞋如存酒,千萬别放車裡
将放鞋比作存酒,這是歐美跑圈裡的一句老話了。這兩者之間,也确實有一些關聯。
和存酒一樣,跑鞋的存放也不可以受凍或者太熱。如果跑鞋受凍,容易造成中底老化過快。除此之外,跑鞋也不能受到長時間的太陽直射。
美國奧蘭多一家跑鞋機構的負責人貝琪·休斯就通過跑者的反饋得出了一個結論,“受熱和陽光直射會使跑鞋中底變幹、收縮、變硬,從而降低耐久性和緩沖性能。”
這也是為什麼,跑鞋專家們不建議跑者将鞋子放在車上。因為這可能讓跑鞋因為車内的高溫或者濕冷,嚴重損壞跑鞋中底,降低跑鞋的耐用性和緩沖性。
竅門二:足夠空間,避免擠壓
跑鞋的一個重要功能就是包裹性。國際跑鞋品牌New Balance的經理克萊爾·伍德建議:“不要把靴子或其他笨重的鞋子壓在跑鞋上面。跑鞋鞋面是柔韌的,很容易被擠壓磨損,那麼功能性會大打折扣。”
竅門三:幹燥有方
一場比賽結束後,你會發現跑鞋從内到外都是濕的。跑鞋清洗或濕掉後,應該拿出鞋墊,用報紙塞在潮濕的鞋内,使其幹燥。
Brooks産品經理耶娜·溫格就提醒了一點——“潮濕的鞋子在自然風幹的情況下容易收縮,所以把報紙塞進鞋子裡有助于保持鞋子的形狀。”
“10分鐘後,紙就不能夠再吸水了,所以要換另一張報紙塞進鞋裡。”
竅門四:穿脫跑鞋從解開鞋帶開始
保持跑鞋長壽的秘訣常常藏在細節裡,甚至連脫鞋的一個動作都有影響。
一位資深跑鞋專家就強調,“要耐心解開鞋帶脫掉鞋子,而不是用腳直接踢掉鞋子。”
除此之外,穿鞋時也不要把腳硬塞進跑鞋裡,同樣是先解開鞋帶,然後穿鞋。如果強行穿鞋,很容易增加跑鞋的拉扯,鞋跟的位置容易被擠壓或損壞,影響跑鞋的包裹性和穩定性。
竅門五:跑鞋也要休息
參加完一次長距離比賽之後,最好讓跑鞋休息48小時,因為泡沫材料需要很長時間才能恢複彈性。
光是注意這一點,很多跑者的跑鞋就可以至少延長160公裡的“壽命”。
竅門六:記錄跑鞋裡程,定期更換
有些跑鞋從外表是看不出能否繼續穿着的。如果你記不住某一雙鞋子跑了多少距離,那就把你開始穿鞋的日期寫在鞋的兩側,以估計總裡程。
一般跑鞋的最大使用極限是800公裡,但因為訓練情況、身高體重、跑鞋磨蝕程度不同,跑鞋的極限公裡數也會不同,有些鞋子可能隻穿了500公裡就需要更換。
竅門七:手工清洗
“永遠不要把鞋子放進洗衣機或烘幹機裡。”這是很多制鞋匠和跑鞋專家都反複強調的一點。
“跑鞋上的紡織布料和功能材料經受不住激烈的機器清洗和烘幹。你也可以買一些嬰兒濕巾來清潔,或者用一點肥皂放在刷子上,擦掉你不小心弄髒的地方。”
清洗鞋墊時,可以用海綿或者是軟毛刷來清潔,注意不要用洗衣機或者是烘幹機清潔鞋墊,否則很可能會破壞鞋底材質的功能。
附:跑鞋的合理分類使用原則
新鞋:避震性最好,用于你超過15公裡以上的,天氣晴好的日子訓練穿。
半舊的鞋:服役超過500公裡以上,避震性縮減了,可用于10公裡以下的訓練。
舊鞋:已經超過800公裡跑量。可用于下雨天訓練,這樣你跑完就不用刷了。
責任編輯:騰飛
校對:丁曉
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