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20個宅家運動有效鍛煉全身力量

更新时间：2024-11-28 08:33:37

居家學習、辦公

運動健身必不可少

宅家怎麼鍛煉身體？

上海市跳繩協會

吳望強

為大家介紹

跳繩的小技巧

讓我們齊心協力

從我做起

打赢疫情防控阻擊戰

跳繩重點動作示範

側擺跳繩

20個宅家運動有效鍛煉全身力量（宅家如何練跳繩）1

金絲纏腕

20個宅家運動有效鍛煉全身力量（宅家如何練跳繩）2

腿部纏繞

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開合弓步跳

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交叉跳繩

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敬禮側打

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雙搖跳繩

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跳繩簡便易行，不受場地限制，隻需一根繩就可全面鍛煉人體的力量、速度、耐力、靈敏協調等身體素質，起到健身、減肥、塑身的作用，實屬居家必備運動項目！

編輯：甯平英

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