科學增重要做到少食多餐；食物選擇以易消化，高蛋白，高熱量為原則，逐步提高各種營養物質的攝入；保證高質量的睡眠；積極參加适度的運動，增加能量消耗。
人體重量，來自骨骼、肌肉、脂肪、内髒以及水分，可以合理增加的隻有脂肪與肌肉。健康增重其意義應該注重在肌肉上。
怎樣科學增重
更新时间：2024-10-05 01:10:57
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