1、首先，要用手指肚輕微的用力，從上往下慢慢地均勻地按摩肚子，這樣反複的按摩數次來促進腸道蠕動。大概按摩5-10分鐘可以起到作用，一定要堅持住。
2、第二，将手心搓熱後，掌心放在肚臍上方，繞着肚臍做環狀的按摩，先按順時針的方向揉，慢慢的往周圍擴展，然後再改用逆時針按摩，這樣反複多做幾次，一般緩慢地按摩30次就可以了。
3、第三，也可以平躺在床上，然後把我們的兩個手掌心都搓熱，然後将兩掌心疊放在右下腹部，按照順時針的方向繞着腹部進行旋轉按摩，多按摩幾圈(30圈就可以了)。這樣有利于大腸的蠕動，幫助排便。
4、還可以在飯後散步的同時，邊走邊對我們的腹部做打圈按摩，可以更好的幫助腸胃蠕動，促進排便。如果便秘的情況比較嚴重，建議一定要到醫院進行檢查和治療，以免耽誤病情，延誤最佳治療時機。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
