第一、 首先,我們必須保持冷靜。 在這個時候,我們一定不要驚慌。 我們必須快速找出我們的位置。 當發生痙攣時,如果站立在淺水區并大力拉伸,或者用手摩擦腳趾向上,并按摩小腿以緩解。
第二、 水中抽筋的存在也可以是自我幫助,拉伸抽筋部位,并在裆部受到一定程度的外力時釋放它們。 抽筋的現象不應繼續給遊泳,以免再次出現抽筋現象,需要注意保溫後用水,手部按摩抽筋部位,可緩解抽筋引起的不适。
第三、 手掌抽筋 用手掌向下壓迫抽筋手掌,做一個振動運動,直到抽筋消除;
第四、 發生肌肉抽筋後,不宜繼續遊泳,上岸後注意保暖,并做部分按摩以放松肌肉并緩解疼痛! 容易出現痙攣的人通常需要注意鈣質補充劑,增強體力活動并增強他們的身體狀況!