01

朋友圈裡有個妹子，天天晚上9點準時曬微信運動的截圖。

少的時候2萬步左右，多的時候甚至可以達到3萬，常年占領着排行榜封面。

當我喝着快樂肥宅水、吃着烤串放縱自我的時候，看到她的截圖就會覺得罪惡感爆棚。

自己每天不到2千的步數，和别人的幾萬步相比，簡直少得可憐。

關鍵是這個妹子，曬微信運動截圖并不是為了彰顯人設，或者為了他人的點贊。

她是真真切切地将跑步的習慣刻在了骨子裡，融在了生活中。

和她聊天的時候，能感受到她對跑步的喜愛溢于言表。

最初的她，穿個牛仔褲就開始跑，八百米就是極限了，跑完滿嘴的血腥味。

堅持了30天後，她的身體開始習慣這種節奏，不再覺得跑步是一種煎熬。

堅持了半年後，她在沒有節食的情況下，瘦了整整5公斤。

現在的她，身材緊緻、皮膚細膩、笑容明朗，看起來清爽又有活力。

生活中，有太多人在工作的壓力下放任口腹之欲，身材管理潰不成軍。

看到朋友圈裡曬微信運動截圖的好友，就屏蔽拉黑，不肯面對懶惰的自己。

熬夜、喝酒、撸串、飲食毫無節制，不用運動的生活，看起來确實很舒服。

但正如小說《大哥》裡的句子所說：“人不能過得太舒服，等你滿腦肥腸、每天都吃飽混天黑的時候，就離嗝屁着涼不遠啦。”

我害怕自律的人，因為他們能夠在這個失控的時代，牢牢地掌握着人生主動權。

每天都朝着更好的方向，用力地愛着自己。

02

德國有位23歲的女孩Sunny，在工作之後身材逐漸走樣，肚子上的肥肉不斷堆積。

她問自己：難道這輩子就這樣胖下去嗎？

不敢照鏡子、不敢拍全身照、明明很年輕卻被人稱作大媽、看到身材纖細的姑娘總是忍不住自卑......

“不，我要開始改變自己。”

Sunny給自己制定了一個20周的跑步減脂計劃，開始了自律的旅程。

第一周，真的很難。沒跑幾步就感覺到心脾肺都很累，隻能不斷停下來休息。

第二周，一樣很糟。她不斷懷疑自己的付出是否值得，到底什麼時候才能輕松一些？

疲憊、乏力、酸脹的肌肉、風雨交加的壞天氣似乎都在跟她作對，但她仍選擇繼續堅持。

就這樣一直堅持到第九周，她終于有了一些進步，身體變得輕盈，越跑越輕松了。

然而，突如其來的受傷，讓她不得不中斷跑步，影響了好幾周的訓練，她難過得甚至想要放棄。

即使這樣，她仍咬咬牙，繼續上路，并且開始配合力量訓練，結識新的朋友，重拾自信。

第二十周，她的真實感受是：從未有過如此美好的感覺！

她成功了，20周的時間，減重14公斤，腰圍比之前小了3個号，速度比最開始提高了2分鐘每公裡。

而變化最大的，是她從之前苦大仇深的表情，變成了現在洋溢在臉上的自信。

我害怕自律的人，因為他們都太狠了，能做到大多數人想都不敢想的事情。

03

知乎上有這樣一個問題：哪些事情永久地改變了你？

一個點贊回答很高是這樣的：

每天堅持做一件小事。曾經我對唐詩宋詞儲備太少，于是我某一天晚上睡覺前，沒刷手機，而是背了一首唐詩，就這樣一直到現在，我能脫口背出600多首唐詩宋詞。

這讓我想起《中國詩詞大會》第三季的總冠軍雷海為。

在參加比賽之前，他隻是個騎着電動車每天穿梭在大樓之間送餐的外賣小哥。

然而，在商家等餐或者短暫休息的間隙，他都會拿出随身攜帶的《唐詩三百首》，堅持背詩。

打工很累，連吃飯睡覺的時間都很奢侈。

但正如蘇轼說：“甯可食無肉，不可居無竹。”雷海為甯可放棄一些睡覺的時間，也要堅持背詩。

董卿有這樣一句贈語給雷海為：

你在讀書上花的任何時間，都會在某一個時刻給你回報。

你所有在日曬雨淋，在風吹雨打當中的奔波和辛苦，你所有偷偷地躲在那書店裡背下的詩句，在這一刻都綻放出了格外奪目的光彩。

很多時候，改變我們一生的，就是那些日複一日堅持的小事。

有人每晚睡前堅持看1個小時的紙質書，長年累月思想、談吐、待人接物都有了很大的提升；

有人每天堅持晨讀英語，十年如一日，終于能自然地脫口而出最地道的口語；

有人連續三年做不重樣的早餐，全程靠吃，就把啤酒肚變成了八塊腹肌。

韓寒說過：把一切普通的事情做好即不普通，把一切簡單的事情做好即不簡單。

我害怕自律的人，因為他們能把一件小事堅持到極緻，令旁人自慚形穢。

04

哲學上有個詞，叫“荷花定律”。

一個荷花池，第一天荷花開得很少，第二天開放的數量是第一天的兩倍。

之後的每一天，荷花都會以前一天兩倍的數量開放。

按此規律，到了第29天，荷花池中的荷花開了一半。

令人驚訝的是，到了第30天，荷花猛然開滿了整個花池，一派生機盎然。

同理，在人類社會，把一件事堅持30天，也足以發生奇迹。

谷歌工程師卡茨，曾是一位肥胖的油膩宅男。

一天，他給自己定下了一個30天改變的計劃，每天做一些之前未能堅持的事。

比如：

每天騎自行車上班，每天走路一萬步，每天拍一張照片，寫一本5萬字的小說；

不看電視，不吃糖，不玩推特，拒絕咖啡因.....

可以說這份計劃充滿了挑戰性，做不到自律的人勢必無法完成。

但馬特堅持了下來。

30天後，昔日那個肥膩的宅男工程師不見了，他變成了一個健康、樂觀又有文采的人。

一個會堅持的人，也是個自律的人。

生命是種選擇，有人在日複一日的柴米油鹽中迷失了自我，有人則愛上了自己自律的姿勢。

千萬不要小看一個自律的人。

自律的過程雖然辛苦，但能做到就真的很厲害。

念念不忘，必有回響。

共勉。

作者：小椰子，人生必須活得swag一點。

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