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如何練胸肌之上斜啞鈴推舉

更新时间：2024-10-05 16:08:49

第一、首先在任何運動前都要活動一下自己全身的肌肉，活動一下筋骨，不要因為突然運動造成身體拉傷。

第二、運動完後我們先找到一個斜凳，然後我們先坐在斜凳上面，雙腳着地，然後緩慢的躺在斜凳上面，如果我們是新手啞鈴的重量不宜過大。

第三、然後我們手握啞鈴的時候，手腕會承受很大的壓力，所以我們一定要選擇一個比較合适的姿勢，務必要保證手腕是處于一個中立的位置。

第四、然後就是我們躺在斜凳上面，肘部要與身體成大約70度角，肘部的位置不要太小要不然推起的重量不會集中。

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