1、立卧撐跳有不同的訓練做法,所以每組做的個數也不同。做5下立卧撐跳為一組,做15組,組間休息30秒。
2、45秒内做最多下的立卧撐跳,視為一組,做15組,組間休息30秒。
3、隻做一組:連續做立卧撐跳不休息,直到做不下去;隻做一組:連續做立卧撐跳不休息,做夠100下。
1、立卧撐跳有不同的訓練做法,所以每組做的個數也不同。做5下立卧撐跳為一組,做15組,組間休息30秒。
2、45秒内做最多下的立卧撐跳,視為一組,做15組,組間休息30秒。
3、隻做一組:連續做立卧撐跳不休息,直到做不下去;隻做一組:連續做立卧撐跳不休息,做夠100下。