1、自抛自接球。練習者手持乒乓球，模仿中、高抛發球的動作垂直向上抛起，待球下落時接住，要求抛接過程球始終在手心上。
2、抓地面反彈球。練習者原地站立或兩腳開立，将手持的乒乓球垂直擊落地面，當球彈起時立即伸手把球抓住，反複多次。
3、連續抓放台面反彈球。練習者手拿球在球台上方，松手讓球自由落下，當球從球台彈起時，立即用手指向下抓球，一張一合，連續抓放多次。
4、拍面托球。練習者将球置于拍面，使球控制在拍面上。要求練習者控制球時，拍面由靜到動控制，然後行進間走動或跑步控制。
5、持拍颠球。練習者一手持球一手持拍，将球連續颠起，高度為20厘米左右，待熟練後可提高難度，如正、反面輪流依次颠球或繞着球台走動和慢跑中颠球。
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