運動和不運動的差距有多大？

最近看了一支叫《人生最後10年，你想如何度過》的創意短片，感觸頗深。

短片用分割畫面的形式，展現了1個老人2種不同的晚年生活。

左邊的他身體健朗，熱愛運動，縱享天倫之樂；右邊的他疾病纏身，戴着氧氣罩，坐着輪椅“拖累”家人。

正如短片裡引人深思的那樣：

人生最後 10 年，你想如何度過？

人生最後十年看似很遠，但它的選擇權，卻就在當下每個時刻。

運動還是不運動，我們過的将是完全不一樣的人生。

運動是治愈心靈的良藥

優客工場的創始人毛大慶曾在一則節目中闡述過自身的故事。

2013年的時候，他因為壓力太大，被診斷出「中度抑郁症」。

當時醫生給他開了6種藥，當看到藥單上那些藥的副作用時，他陷入了極大的恐慌。

自己才43歲，後半生就要與這些藥為伴了嗎？

更讓他難以接受的是，他的主治醫生告訴他，這些藥你得一直吃下去。

這位商業大佬面對抑郁症十分挫敗，

就在他毫無辦法時，他所在的公司陰差陽錯地開始開展「跑步運動」。

一開始毛大慶很不情願參加，但在幾個教練的“強迫”下，他還是開啟了自己的跑步之路。

從800米一點一點跑下來，一個月以後，他竟然完成自己人生中的第一個五公裡。

毛大慶說：

那個完成五公裡的晚上，我回到家裡邊感覺像過年一樣，

那天晚上我沒有吃藥，睡得還特别香甜，感覺人生一下子進入了新的狀态和境界。

奧林匹克公園的跑道成為了他的救命稻草，在一次次慢跑下聆聽自己的心跳，他感到前所未有的奇妙。

如今，他在一次次的慢跑當中釋放了自己壓抑的心靈，重建了自己糟糕的情緒，也終于擺脫了抑郁症的困擾。

和毛大慶一樣，

在運動中治愈自己的，還有鄭秀文。

衆所周知，鄭秀文曾有過一段抑郁症時期。

她嘗試過很多辦法去戰勝它，最終她發現，運動是最有效的一種。

也是從那時候開始，鄭秀文堅持每天跑8公裡，一直堅持到現在。

她曾用一段話，概括了運動對她的意義。她說

“我每天跑8公裡，并不是為了瘦，其實當我真的很用心去鍛煉的時候，

真的堅持下來的時候，就已經是一個讓我很有信心的東西了。”

運動讓我們找到更好的自己

運動最直觀的好處，從下面這張圖上就能很直觀地看到：

13年前，一部《武林外傳》捧紅了闫妮。

那個擦着紅臉蛋，一嘴陝北口音的佟湘玉，至今仍是經典。

那時候的她不算年輕，身材也稍微發福，而且氣質也并不出衆，甚至有一點點土氣。

就連她自己都承認“我氣質不咋地。”

盡管大家對她的身材并沒有太多要求，但是闫妮還是自己偷偷地瘦了。

去年春晚，當她身穿一身黑色西裝腳踩高跟鞋出現在屏幕前時，所有人都感到驚豔。

舞台上的她雙腿又細又長，身材纖細曼妙，不得不讓人感慨，這真的是48歲的狀态嗎？

而讓她完成逆生長的靈丹妙藥便是運動。

在40幾歲的年齡，她硬是靠着自己的毅力和堅持，瘦了整整30斤！

在采訪中，闫妮曾說：

“我原來想，我這個年齡的人鍛煉有什麼用呢，可是，真的還挺有用的，這是我沒想到的。

我以前都特别不注意自己，但其實有時候，人自身的節制還是要有的，有了之後，你會發現有另外的一種風景。”

通過鍛煉瘦下來的闫妮不僅在顔值上開了挂，從精氣神上來看也年輕了很多。

其實除了明星外，因為鍛煉瘦下來的人還有很多。

我們雖然總會埋怨生活總是偏愛那些長得好看的人，

但我們也不能忽視，胖就是胖，臃腫就是臃腫，不好看就是不好看。

這不是自我麻痹就能逃離的事實。

運動讓我們無懼年齡

堅持運動的人，機體攝氧能力更強，基礎代謝率更高，身材會更加緊緻。

而且運動也有改善不良情緒，使人精神歡愉，有效防治神經緊張、失眠、煩躁及憂郁的作用。

總而言之，保持運動習慣的人，會比不運動的同齡人看起來更年輕、更精神，也更美。

曾經一位78歲的老奶奶在《中國達人秀》上震驚四方。

她在舞台上為大家帶來了一段熱情洋溢的舞蹈，乍一看，大家以為她隻有40出頭。

當得知老奶奶已有78歲高齡時台下觀衆驚歎萬分。

節目中，嘉賓們很想知道這位奶奶是怎麼保養的，為什麼看起來這麼年輕。

奶奶笑着說：

“最重要的還是心态要好，要運動，我覺得是舞蹈讓我保養得這麼好。”

醫學之父希波克拉底在2400年前就曾說過：

“陽光、空氣、水、和運動，這是生命和健康的源泉。”

可見，運動對于每個人來說，都是不可或缺的。

堅持鍛煉的人，無論在外貌、形體、智力還是反應方面都明顯高于很少運動的同齡人。

除此之外，《美國國家科學院院刊》也曾有報告說：與久坐的同齡人相比，那些經常鍛煉的人，海馬體的體積增加了2%。

也就是說，長期堅持運動的人年老之後患老年癡呆的概率也會更低。

如果你也想擁有健康、積極、快樂的人生，那麼性價比最高的投資，就是運動！

結語

CCL 領導力調研機構曾發布過一份報告：

《财富》500 強公司的首席執行官中，找不到一個體重超标的人。

原因就在于，大多有運動習慣的人，都擁有着強大的自律。

萬達集團官微曾在微博上曬出過萬達董事長「王健林」一天的行程表。

從表中可以看出，他起床的第一件事便是健身，而且時長為45分鐘。

哪怕他當天飛行6000公裡，停留兩個國家三個城市。

不隻是王健林，

全球年薪拿得最高的那群人，他們不僅都起得早，而且也有堅持健身的好習慣。

聯想集團董事局名譽主席柳傳志每天早上5點起床，起床之後他會先運動1個小時。

88歲高齡的李嘉誠，無論每天多晚睡，第二天早晨6點一定會準時起床，随後，聽新聞，打一個半小時高爾夫。

所以，「忙碌」絕對不是拒絕健身運動的真實原因，不夠自律才是。

現在很多年輕人都相信一句勵志的話，将來的你，一定會感激現在努力的你。

但我想說，将來的你，一定會感激努力但依然健康的你。

如何堅持運動保證身體健康，我們不從運動的專業角度回答，下面這兩個思維方式希望對你有所啟發：

1.你要知道，别人沒時間笑話你

說起拒絕運動的原因，很多人難以跨越的一個障礙便是「不好意思」。

一個人去路上跑步不好意思，在健身房姿勢不對不好意思，哪怕爬樓梯碰到熟人也不好意思，總是擔心别人會笑話自己。

其實，這根本隻是自我假象。

首先，别人沒有時間笑話你，每個人都在做自己的事情，誰也沒有那麼重要；

其次，從心理學角度來看，當别人看到你做得很好時會羨慕，而你做得一般時，大多會鼓勵你。

換位思考，生活中的你是不是這個心态。

羅輯思維CEO脫不花曾在微博寫道：有一次，看到嚴歌苓老師在餐廳等人時，直接趴在地上做平闆支撐。

運動是自己的，管他呢。

2.任何事情

隻要做了開頭，你就赢了一半。

運動這件事，是一件越早開始越早受益的事情。

随時随地都能開始，不必等到各種裝備齊全才開始。

先做起來，你就赢了一半。

可以是每天早上 5~7 分鐘的無氧運動，也可以是下班回到家之後的拉伸運動，或者是周末假期的戶外鍛煉，都是可以的。

建議你先開始「簡單、輕松」的運動，具體運動方法在各種健身app 都有，我們不做過多推薦。

總之，一定要先動起來，然後要做的，就是别讓自己停下來。

點個「贊」，從現在開始運動吧！

願我們每個人都能擁有健康的身體，過熱氣騰騰的人生！