第一、 運動
想要快速的長高，又能夠減肥，還能夠瘦腿，那麼最好的辦法就隻有長期運動了。青少年正是個子長高的黃金時期，趁這個階段，适當的進行運動，才能夠令身體更加标緻。
第二、 瑜伽
瑜伽不僅是修身養心之法，還是提升一個人氣質的運動。瑜伽可以通過伸展、擴寬骨間隙來增加身高，長期堅持還能夠減肥，對于身體的體态來說，也能夠起到一個糾正的作用。
第三、 打籃球
如果你的個子長得不夠快，那麼打籃球是一個快速增高的一項運動。打籃球有較多的伸展性的動作，這對骨骼和主要關節部位的生長有一定幫助。而且大量的運動還能夠減肥，對于瘦身來說也是非常有用的。
第四、 遊泳
遊泳是一項非常消耗體力的運動。它不僅能夠令人長高，還能夠快速的減肥。當然，它不光光是一項運動，還是一個很好的求生技能。
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