飲食一：預防老年斑，可以通過多吃含有維生素E的食物，這樣就可以讓老年斑的發生率得到降低，因為維生素E有一定的抗氧化的作用，所以可以讓老年斑的發生率降低。
飲食二：要注意養成好的飲食習慣，在平時的生活中注意多吃一些新鮮的水果蔬菜，還要注意在陽光比較強烈的時候外出一定要做好防曬工作，因為陽光的照射會造成對肌膚很多的損傷，讓肌膚老化的現象更明顯。
飲食三：少進食脂肪，将脂肪攝入量減少到每日50～60克或更少；增加含維生素C、E的抗氧化食物，如大豆、花生、瓜子仁、奶制品、蔬菜、水果等，或每天口服維生素C300～500毫克、維生素E每天100單位等。
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