大便粗硬是便秘的表現,這種情況首先考慮腸道缺乏動力,在就是經常坐着,喝水少,粗纖維的食物如芹菜,粗糧等吃的少,吃辛辣的食物等都是有關系的,有的也要注意腸道缺乏有益菌。
1、要禁辛辣食物,保持大便通暢柔軟,養成定時排便習慣,每天多吃蔬菜、香蕉、蜂蜜、多喝水,就會改善。
2、吃些粗糧和雜糧,在早晨起床後,空腹喝一杯涼的淡鹽水,這樣對于改善便秘有很好的效果,早晚空腹一杯蜂蜜水也是可以的,早飯前或起床後喝一杯水有輕度通便作用。
3、多食含脂肪多的食品,如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等,都有良好的通便作用。
4、便秘嚴重的可以在醫生指導下口服藥物,促進體内益生菌群平衡。