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女生立定跳遠教程

更新时间：2025-04-30 01:02:52

第一、首先我們在立定跳遠的時候，一定要做好運動前的準備活動，以免因為突然活動而受傷。

第二、我們在立定跳遠的時候，我們應該盡量貼近立定跳遠的那條白線的附近，然後雙腿雙腳并攏。

第三、然後身體稍稍蹲下，手臂也随着擺動，多做幾次，在蓄發好動力後，向前用力跳去，雙手盡量向前傾。

第四、需要注意的就是我們身體中心盡量向前，雙腳着地的時候先不要亂動，降低自己的中心，以免受傷。

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