周一
- 早餐
紫薯50克,涼拌荞麥面200克,一個蘋果
- 午餐
金針菇炒雞蛋200克,雜糧飯200克,鹵牛肉100克
- 晚餐
牛油果番茄沙拉300克,豆漿200克,玉米窩頭100克
周二- 早餐
牛油果雞蛋吐司200克,大番茄一個,脫脂牛奶250毫升
- 午餐
炒菠菜200克,玉米200克,雞肉餅100克
- 晚餐
紫薯100克,水煮西藍花胡蘿蔔250克,煎雞胸肉150克
周三- 早餐
純牛奶250克,蒸紫薯100克,水煮蛋1個
- 午餐
雜糧飯100克,辣鹵黃瓜木耳200克,鹵牛肉100克
- 晚餐
水煮菠菜、莴筍、海鮮菇、魚片各100克,蒸紅薯100克
周四- 早餐
吐司一片,香蕉一根,水煮雞蛋一個,牛奶200克
- 午餐
黑米飯100克,炒雞胸肉片150克,彩椒炒扁豆120克
- 晚餐
水煮玉米150克,鹵牛肉100克,水煮西藍花胡蘿蔔200克
周五- 早餐
可頌夾蛋100克,牛奶250毫升,蘋果一個
- 午餐
水煮土豆200克,水煮生菜200克,烤雞胸肉100克,海鮮菇炒蝦仁100克
- 晚餐
水煮生菜、荷蘭豆、玉米粒各100克,煎雞胸肉150克
周六- 早餐
全麥面包2片,無油煎蛋1個,生菜100克,牛奶200克
- 午餐
紫薯200克,水煮芥蘭苗200克,蒸雞腿200克
- 晚餐
水煮大蝦150克,蒸紫薯100克,清炒荷蘭豆100克,
周日- 早餐
蛋餅卷火腿生菜200克,紅豆漿250克
- 午餐
虎皮青椒200克,黑米飯100克,清炒花菜150克
- 晚餐
豆皮菌菇番茄湯300克
這裡要提醒各位糖友很重要的一點,每個人的血糖情況不盡相同,糖友們在安排飲食時,我們提供的菜譜僅供參考,糖友們還是要結合自己的實際情況來把握好用量哦。
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